马拉松近来成为很多民众喜欢的锻炼项目。但是随着全国马拉松比赛越来越多，出现的事故也是越来越多。刚刚桂林马拉松比赛，一名69岁的参赛者，就是在跑步途中猝死。一切运动都要量力而行，而且都要根据自己身体条件进行调整。并不是跑得越远越好，也不是跑得越快越好，而是让自己身体健康感觉舒适最好。
跑马拉松最容易受伤的就是膝盖、脚踝以及腰，所以一双舒适的跑鞋，另外正确的跑步动作，还有随时监测身体各项指标的电子手环或者电子手表，那是最重要的。当然在跑步过程中，也要时刻针对自己身体给予的状况来进行调整，切不可咬牙跑完比赛。半月板撕裂，腱鞘炎，腰椎损伤，这都是在跑步过程中就能感受到的。另外低血糖以及血尿会引发更大的身体损害。
一定要循序渐进，千万不可打无准备之仗。最后身体没有锻炼好，导致受到严重损害，甚至危及生命，那真是得不偿失啊，而且留下家庭是多么的痛苦啊。现在杨康之后过了两三个月，有些人可能还有一些不舒服的后遗症，那么更要小心了。
以前在小区有几个邻居，天天都在坚持跑步。在前几个月看着他们突然不跑了，这两个月看他们跑的运动量明显减少，这就说明他们很注意自身健康安全。上次见到之后还专门攀谈了几句，给他们点个赞。
