想要让头发变得更浓密，建议小伙伴们从日常饮食开始着手，比如人们在生活中可以适当的多吃豆类食物，因为豆类食物当中含有异黄酮的成分，异黄酮其实跟女性体内的雌性激素结构有所相似。适当的摄入豆类食物以后，能够及时的补充异黄酮。而异黄酮的出现能够影响到激素、蛋白质、生长因子等等。
有部分小伙伴属于脂溢性脱发，这时候适当的吃豆类食物能够起到缓解的作用，对于营养发根效果比较棒，有部分小伙伴是精神性脱发，也可以适当的缓解，目前男女双方都可以通过服用豆类食物来让自己的头发变得更加的浓密，不过有部分小伙伴会尝试吃鸡肉，鸡肉中的不饱和脂肪酸的含量是特别多的，通过不饱和脂肪酸的作用能够形成人体所需的蛋白质。
有部分小伙伴通过摄入鸡肉合成角质蛋白，角质蛋白能够促进肠胃的消化吸收，可以形成多种氨基酸，氨基酸进入头皮以后是可以有效的促进头发的生长发育，部分小伙伴在生活中开始尝试吃黑芝麻。
黑芝麻在日常生活中比较常见，人们想要让头发变得更加的浓密，适当的吃黑芝麻，对头发的生长发育效果比较好。一般小伙伴们在生活中适当的摄入黑芝麻，会让自己的头发变得乌黑发亮，其实黑芝麻中也含有丰富的营养成分，能够让黑色素生成也能够让头发变得更加的乌黑发亮。
三文鱼中也存在大量的不饱和脂肪酸，而这类不饱和脂肪酸在人体内是无法合成的，建议小伙伴们在生活中适当的吃三文鱼能够尽可能的抑制脱发的形成，只是小伙伴们发现三文鱼特别的贵，购买的时候不太方便，建议大家直接购买普通的鱼类，因为普通的鱼类也含有不饱和脂肪酸。
