早上起床是先刷牙还是先喝水(早起后刷牙和喝水的顺序)

喝水、刷牙、排尿是早上起床后经常要做的三件事，不过一直让大家很疑惑的一点是，这三件事到底应该先做哪一件，后做哪一件呢？
它们的先后顺序是否会对身体健康造成影响呢？应该如何安排这三件事的先后顺序。

事实上，早起过后是应当先排尿、再刷牙、最后喝水的。
1、先排尿
经过一夜的睡眠，大多数人在清晨睡醒时的尿意都是比较强烈的，有的人甚至会出现早晨被尿憋醒的情况。
所以在早晨睡醒后，建议大家首先选择排尿，否则是很容易因憋尿而产生身体不适的，这对于肾脏保养将会非常不利。
不过与此同时需特别提醒大家注意的一点是，无论睡醒后尿意多么强烈，都要谨记不可立刻起身。

因为在早晨刚睡醒时，人体的精神状态虽然已经转入兴奋，但血液循环的流动速度却是比较慢的。
如果起身过快、过猛的话，很可能会导致大脑供血不足，从而引发危险。所以在睡醒过后，最健康的做法其实是等待2~3分钟再缓慢起身，并且在等待过程中最好适当伸展一下四肢，这对于提神醒脑、促进血液循环是非常有帮助的。

2、再刷牙
在排尿结束后，即可进入洗漱阶段即刷牙、洗脸、梳头等。不过需注意的一点是，在刷牙过程中务必要端正态度，并且需掌握正确的刷牙方法。
如果只是为了完成任务而敷衍了事的话，是无法达到理想清洁效果的。首先，刷牙时一定要从竖向、横向、倾斜向三个方向对牙齿内侧、外侧进行详细彻底的清洁。
其次，刷牙时长应保持在五分钟以上。最后，务必要选择合适的刷牙工具，即根据个人口腔的实际状况选择刷头大小合适、刷毛软硬度适中的牙刷，且应做到每隔三个月就更换一次新的牙刷。

3、最后喝水
之所以会把喝水放置在刷牙之后，主要是因考虑到经过一夜的睡眠，人体的口腔环境往往比较糟糕，很可能会滋生有大量的细菌。
此时若直接喝水的话，细菌是有可能随着饮水流入肠胃的，这对于肠胃健康也许会造成不良影响。所以一般情况下，建议大家先刷牙、后喝水。

不过早起后喝水一定要注意饮用温开水，不要饮用冰水或刺激性较强的饮品。因为在早上刚睡醒时，人体的各项机能都是比较薄弱的，此时如果喝“错”了水，很可能会对肠胃、血管造成不良刺激。而且早起后喝水不宜喝得太多，一般应控制在300~500ml之间。

早起后是否坚持良好的生活习惯，对身体健康造成的影响是非常巨大的。因此对于上文中所介绍的知识，大家一定要提高重视，积极养成先排尿、再刷牙、最后喝水的好习惯。千万不要敷衍了事，否则将会使身体保养效果大打折扣。