幸福的生活是人人都向往的，尽管人们定义成功和衡量幸福的标准各不相同，但是对幸福生活的某些看法却是一致的。研究表明，不论生在何处，财政状况如何，或者年轻时如何定义幸福，如何度过成年的生活才是影响一生幸福的关键要素。学会快乐生活，对周围的世界充满积极乐观的态度，这样才能让你拥有幸福而充满意义的人生。,方法1享受更健康的生活,自责：这类思想会让人将一切失误都归咎于自己，将不针对个人的批评归责于自身。举个例子，这些人在得知朋友不能来参加派对后，会觉得朋友不来是为了避免看见自己。,消极夸张：这类思想会让人总是做最坏的打算。举个例子，这种夸张的消极思想会让人因为一个小困难而觉得自己一天都会倒霉透顶。,极端想法：拥有这种想法的人看待人与事都只有好坏两个标准。有这种思想的人可能会因为请假一天就觉得自己是个不称职的职员。,搞清楚让自己产生消极思想的事情，然后追根溯源。,
2乐观的看待生活。
积极地看待生活并不等同于忽视生活中不快的方面，而意味着面对生活中的好与坏，你都能积极乐观地应对。你可以每天都从小事做起，锻炼积极的态度。为了更为积极的应对人生，你需要：,评估自己一天里的想法和感受。,乐观地看待人生，就算不快时也能自嘲。,采取健康的生活方式。,多和正能量爆棚的人交往，少接触负能量过多的人。,在困境中也要看到希望。,不要苛责自己，不会对他人说的话也不要对自己说。,对未来的设想要更为积极，然后想清楚为了达成这样的未来需要做些什么。,调节呼吸。感受气流通过鼻孔，丹田的起伏，感应盘坐在椅子上或搭在地板上的腿脚。,
3进行正念训练。
正念包括对自己身在何处，所做何事，此时此刻的感受等方面的意识。正念训练可以帮助减轻压力，控制焦虑与抑郁，改善情绪。,冥想。有助于冥想的活动，包括长时间的默默祷告、瑜伽、太极拳或精神反思，实际上会改变大脑的“脑岛”区域，这与你的同理心/理解他人的经历有关。培养自己的同理心，多多帮助他人，会有助于你过上幸福的生活。,尝试去感知你所做的每一件事。吃饭的时候凝视食物，轻嗅其味。你也可以通过触摸食物来感应其质感。想象食物的美味，然后细嚼慢咽。,
4膳食健康。
饮食可以在很大程度上影响人的感受。除了避免不健康的饮食，还要做到不挑食，摄取均衡的营养。切忌暴饮暴食或者少饮少食。,方法2找寻人生的意义,1找出自己最珍视的东西。,
1找出自己最珍视的东西。
每个人都有自己最珍重的东西，但什么才是最重要的呢？不要将眼光局限在有形的物质上，而要找寻那些可以赋予你生命更多意义的品质。以下是能够赋予人生意义的事物：,信念。,家庭。,友情和人际交往。,同情心。,美德。,慷慨与无私。,2选择富有挑战性的事业。,
2选择富有挑战性的事业。
个人的成长可以赋予人生更多价值和意义，而个人成长的绝佳途径是能促进自己进步成长的事业。,明白自己喜欢什么。你可以通过了解自己的价值观来确定自己喜欢的职业。你是否看重热情与慷慨？如果答案是肯定的，那么助人为乐的职位可能会让你感到开心满足。,大胆尝试。即便你的工作干得风生水起，也不代表你从中获得了满足感与成就感。你可以通过做兼职来找寻自己的激情，如果干的开心，你可以考虑将其转为全职工作。,拥有一份能带来成就感的事业比拥有大量钱财更让你感到满足。人生在世自然不能缺钱，但是再多的财富也换不来有奔头的生活。,
3考虑开发自己的精神世界。
有些人的精神世界是与宗教划等号的，实际上精神世界并不等同于特定的宗教组织。有精神追求的人并不一定要信教，不过宗教信仰的确给很多人带来了满足感与慰藉。,每天自省。学会控制自己的言行举止与思想，并为其负责。,学会热情待人。不论对方状况如何，尽量帮助他人。,保持积极的态度，心存希望，哪怕处境困难艰险。,多与自然接触。大自然拥有舒缓人心的强大力量，很多人都认为与自然接触可以让自己心生愉悦。多在森林里散散步，欣赏外面的风景。你也可以让家中充满自然气息，比如可以在家中或院子里种花种草。,
4培养团体意识。
在某个团体中找到归属感可以促进人的精神健康，也可以让你找到人生的目标与意义。哪怕是内向的人也会因为归属于某个大型团体而感到满足和愉悦。,方法3应对人生挑战,1直面挑战。,
1直面挑战。
逃避远比直面挑战容易得多，但这只会导致更多的困扰和问题，让你感到力不从心。处理挑战最佳的方式就是承认自己的不足并面对它。,不要逃避自己的问题。承认问题的存在，明白解决问题需要你集中注意力。,想想自己以前是如何应对挑战的。在你战胜困难后，肯定是自信满满，目标更为明确了。在面对更大的困难时请记住这一点，时刻宽慰自己。,
2接受现状，而不是执迷于期望。
练习如何接受现状是对生活感到满足的最佳方式之一。你可能希望自己的人生可以过得更容易些（比如有更多的钱，更稳定的工作，甚至身体更健康），但是执念于自己没有的东西不会让你的生活好过一些。,没有苦日子，就不会明白美好时光的珍贵。,对所拥有的一切感到满足的唯一方法就是接受生活现状。对生命中出现的人心怀感恩，哪怕目前的生活过得非常艰难。,每个人都在经历本质相似的苦难。人生不会一帆风顺，只有坚忍不拔才能最终体会到生活的乐趣与意义。,
3困难也是机会。
人在困境与不幸中很难看到希望。其实痛苦的挣扎会让你对自己有新的认识，对生活有新的看法，甚至有了新的目标。,在困境中看到成长的机会实属不易，但是只要意志坚定，多加练习，你就会发现自己在困境中是如何成长的。,人生充满意义，这一点要谨记在心。哪怕你正在经历困境（比如没工作或者失恋），甚至是遭受身体病痛的折磨（比如慢性病或失去一条腿），也并不代表你的人生就没有意义。,试着用困境激励自己。或许正是因为自己身患疾病，你才能让更多的人了解这种痛苦，甚至能推进治愈方法的问世。,尽管某些困境会让你非常失意不顺，但你面对挫折，汲取经验的过程却会让你成长起来，添加自信。,
