秋天是养阴“黄金期”，女性多吃4样
导语：35岁以后，建议女性多吃4样，养分补养，益气养颜，气色好显年轻！
时间过得真快，一晃现已进入深秋了。秋天的气候特点越来越显着，正午穿短袖，迟早得穿棉袄。昼夜温差大，秋燥特别显着。尤其是中老年女性，更要把握住秋季这个摄生黄金期。下面，给我们介绍几种合适秋季摄生的滋阴润燥的好食材，一周吃两次，坚持好状况。
红枣
红枣是一种家庭必备食材，大枣最大的特点是维生素含量十分高，红枣具有补血、滋阴、养巢补阳的成效，在许多食疗配方中，都会加红枣。俗语说“五谷加红枣，胜似灵芝草”，能够用家里的谷物和大枣一同调配，做成软糯香甜的团子。
【五谷红枣团子】
预备食材：红豆、黑米、大枣、黑豆、大黄米粉
具体做法：
1.将红小豆、黑米、黑豆，清洗洁净，放在清水内浸泡一晚上，沥水后上锅蒸熟。
2.将大枣清洗洁净后，去掉枣核，切成小粒。
3.将红豆、黑米、大枣碎装入盆中，参加大黄米面拌和均匀。团成一个个小团子，放在蒸锅内大火蒸，上蒸汽后蒸15分钟，关火后焖3分钟，即可出锅食用。
鸽子
俗语“一鸽胜九鸡”，鸽子养分甘旨，肉质醇香，秋冬季节用来煲汤，汤美味美，是补养佳品。
【鸽子摄生汤】
预备食材：鸽子一只、红枣、山药、桂圆、枸杞、葱段、姜片、盐
详细做法：
1.将鸽子清洗洁净后，冷水下锅，大火煮开，撇除浮沫，将鸽子捞出备用。
2.砂锅内加热水，放入鸽子，加葱段、姜片、大枣和桂圆，大火煮开后，转小火炖1个半小时。
3.山药去皮后，切成小段，放入锅中，参加1勺盐，拌和均匀，持续炖15分钟，将山药炖熟后，关火，加清洗洁净的枸杞拌和均匀，即可食用。
山药
山药是一种常见蔬菜，它养分丰富，具有滋阴养巢、健脾胃的作用，山药中的黏蛋白，能使血管坚持弹性，特别合适中老年人食用。
【蒸山药】山药的做法有许多种，能够清炒、也能够炖汤、熬粥。最简单的吃法，便是清洗洁净后，直接上锅蒸，隔水蒸十几分钟后，就能够食用了。蒸山药清淡爽口，能够代替馒头、米饭等，作为早餐的主食。
莲藕
滋阴降火的食物有许多，莲藕便是其间一种。莲藕，清香爽脆，微甜，用来制作肉丸，特别好吃。
【莲藕糯米丸】
预备食材：莲藕、五花肉、糯米，胡萝卜、葱、姜、生抽、老抽、盐、淀粉
做法步骤如下：
1.将五花肉剁成稍粗一些的肉馅，加盐、生抽、几滴老抽拌和均匀后，参加适量清水，朝一个方向拌和至肉馅上劲，腌制10分钟。
2.将莲藕清洗洁净后，去皮，切成小粒，和葱末、胡萝卜碎、姜末、肉馅拌和均匀。
3.把拌和好的馅料团成小丸子，外边裹一层提早浸泡一晚上的糯米。
4.将糯米丸子摆入蒸锅内蒸，上蒸汽后，蒸15分钟，关火后，焖两分钟即可食用。
