一天中最养生的两个小时，你在干嘛

a古代人将一天划分为十二个时辰，而“亥时”则是从今晚九点到十一点钟，这是一天中最为关键的时刻！你在干嘛？一边玩着手机，一边看着电视，一边吃着夜宵。其实，在这段时间里，好好地使用它，将会对你的健康大有裨益。“亥时”，古代有“人定”之意。中医认为，亥时是三焦气血最旺盛的时候，三焦是六脏中最大的一处，也是人体的主要气血经脉，具有疏通经脉的作用。
这个时候，可以让人进入深度睡眠，让经脉恢复，这对身体的恢复是很有好处的。相反，此时玩手机、做运动、吃东西等都会使你的体力透支。亥时做这些事，很可能会伤及你的身体移动版这年头，睡觉都是用手机。但是睡前用手机，会对你的身体造成很大的损害。失眠：手机屏幕上的蓝光会干扰人体分泌的褪黑激素，导致睡眠紊乱，睡眠质量下降。增加患抑郁症的风险：各种研究显示，在睡眠前使用手机会对身心产生消极的影响。影响视觉：在昏暗处使用手机，会导致眼睛疲劳，视力下降，容易诱发各种眼睛的病症，导致眼睛干燥、红肿、干燥。晚餐这时候吃一些油腻、熏烤、辛辣的食物，会引起胃酸的分泌，增加胃的负担。另外，在睡眠前摄入太多热量，不仅会导致肥胖，还会导致消化不良，还会导致食道内的食物逆流。祖医堂的人，如果真的很饿，就尽量少吃水、咖啡、酒精等。有些人晚上会进行诸如夜跑、健身之类的锻炼来舒缓紧张并有助于睡眠。但在上床前一两个小时进行激烈的锻炼，不但不能让你入睡，还会适得其反。让你的头脑处于兴奋状态，这样就会影响到你的睡眠。所以，在祖医堂，九点至十点之前，做一些安静舒缓的运动，例如瑜伽，太极。用温水泡脚在睡前用温水浸泡脚部，有助于提升身体的温度、舒缓血管、促进血液循环、缓解疲劳。但祖医堂也要提醒各位，泡脚的时候不要太久，20-30钟为宜，水温要保持在40℃左右，不要太烫。