想肝好，多吃3果，少食3菜，做4事
肝脏是重要的排毒代谢器官之一，我们日常摄入的食物也会在肝脏中解毒代谢，一旦肝脏受损，将影响各器官的正常运转，危及个人生命，保护肝脏也是一个刻不容缓的话题。
现在，据统计，患肝脏疾病的人也不少，有年轻化的倾向。 例如常见的脂肪肝肝硬化、酒精肝等，发病率也越来越高，非常可怕。
当今生活中，许多人养成不良行为习惯，损伤肝脏，影响肝脏正常功能和动作，如不重视，将加重肝脏负担，危害个人健康。
例如：
长期暴饮暴食；
我经常抽烟喝酒
长时间熬夜；
日常的味道太强了；
总是生气，抑制不住个人脾气。
病从口入，就像肝脏病一样，其实是因为日常生活中的不注意饮食，网络上也有传言说这种橘子容易加重病情的发展，所以橘子是肝脏病的催化剂，这真的是真的吗？ 一起理解吧。
橘子是肝病的“催化剂”吗？
到了橘子大量上市的季节，甜酸的口感和营养价值高，富含维生素c，抗氧化效果好，能起到美容抗衰老的效果，备受青睐。
此外，柠檬酸还有助于消除疲劳，调整身体正常的新陈代谢，保护血管健康。
说到这里可能很多人会问，橘子有益健康，为什么肝病患者不能吃呢？
其实调查结果显示，适当食用橘子能切实预防肝脏疾病，因此肝病患者可以适当食用，有利于病情的康复。
但是，必须重视控制量。 橘子容易上火，喉咙肿痛，反而影响病情好转，影响个人健康。 所以，为了护理肝脏，也必须重视少吃。
医生：想肝好，多3果，少3菜，做4事
【多3果】
1、葡萄
像葡萄这一种水果，其中含有丰富的多酚类物质，属于一种天然的自由基清洁剂，起到极强的抗氧化功效，能够帮助调整肝细胞功能，减轻对肝脏的伤害。
而且还能够帮助促进消化，特别是其中的果酸物质，能够提高食欲，防止乙肝后脂肪肝的问题。
所以说，对于一些肝脏不适的人群来说，常吃一些葡萄，有助起到养肝护肝的功效，让肝更健康。
2、苹果
像苹果这一种水果，也是生活中比较常见的一种，其中富含维生素，膳食纤维以及多种微量物质，能够帮助起到一定的养生功效，同时还具有养肝明目的效果。
所以对于肝脏不适的人群来说，在平时常吃一些苹果，有助于增强肝脏功能，促进体内毒素垃圾代谢，减轻肝脏的负担，同时还能够对抗癌症，预防肝癌的问题。
3、木瓜
像木瓜这种水果可能都是女性，首先会想到丰胸美容，这是木瓜中的营养成分比较丰富，而对于一些存在慢性肝病的患者来说也是不错的选择。
其中的氨基酸物质能够满足肝病患者的营养需求，同时也能够提高肝脏功能，排出体内毒素，帮助促进消化，改善食欲，有助肝脏变健康。
【少3菜】
1、杏鲍菇
像杏鲍菇作为生物中常见的一种菌类食物，其中的营养成分是比较丰富的，不过杏鲍菇不容易储存，水分相对较大，很容易出现霉变的情况，产生黄曲霉毒素。
这样的话就会对肝脏造成极大的损伤，导致肝功能异常增加患上肝脏疾病的风险，所以像这种蔬菜饮食建议少碰，在平时千万要看好了。
