气血不足怎么办 吃哪些食物可补气血

气血不足怎么办 吃哪些食物可补气血 

气血对一个人来说很重要！它是一个人的生命力，为全身各组织器官提供精微物质和营养，维持机体健康。如果气血不足会引起面色暗黄，皮肤粗糙，脱发掉发，没有精神，抵抗力差，月经不调，失眠多梦，卵巢功能退化等。补气血首先要从日常饮食和规律作息开始，一定要有充足的睡眠，不要熬夜，睡觉前可以用热水泡脚，也要有一颗良好的心态。

气血不足的原因有哪些？

1、先天性体虚

先天性体虚是造成气血不足的主要因素，此类人群应着重补气血，必要时需在医生指导下服用药物。

2、情绪波动大

精神高度紧绷、过度焦虑或恐惧、情绪波动幅度太大等易导致食欲减退，损害脾胃功能，从而造成气血不足。

3、不合理的生活规律

一日三餐不规律、不合理的饮食结构、过度节食等可损害脾胃功能，影响脾胃运化能力，长时间熬夜引起心脾血虚，从而导致气血不足。

多吃哪些食物可补气血？

1、红枣

红枣是补血补气的好食材，价格实惠，生吃也好，煮汤或熬粥都可以，均能帮助人们补气血。

2、桂圆

桂圆不仅具有健脾胃功效，而且也能养气血，同时也能消除疲劳，适合每个年龄段的人群，特别适合气血不足者。

3、枸杞子

枸杞子具有滋补肝肾和益精明目作用，帮助补气血，同时也能美容养颜和淡化皱纹，缓解血虚所引起的皮肤萎黄、身体虚弱和气虚等问题。

4、重瓣红玫瑰

重瓣红玫瑰能温养心肝血脉，帮助抒发体内郁气，起到养气血和镇静安神功效。

平时可以把以上4种食物放在杯子中冲泡代茶饮用，冲泡成桂圆红枣枸杞茶汤，每天喝2~3杯，身体气血充盈，抵抗力和免疫力自然会跟着提高。对于因为气血不足、身体虚弱的人来说，还可以加入猪骨，熬制桂圆红枣猪骨汤饮用。在食物方面，还有如黄芪、党参、也可以多吃蛋、奶类。

从药物上讲，补气血的药物也是挺多的，比如当归补血汤、八珍汤、四物汤等都是气血双补的名方。这里主推的是丽泽堂销售的“贞蓉丹合剂”，它是由传统名方四物汤、大补阴丸、六味地黄丸、知柏地黄丸和酸枣仁汤加减化裁，对养血，补益肝肾，滋阴养神有着很好的主治功效。