6个建议教你正确养肝护肝
肝脏是人体的排毒器官，对身体的健康起到至关重要的作用，因此，养肝护肝就变得尤为重要。中医认为：肝属木，秋天又是从热转冷的季节，人体代谢到了阳消阴长的过度时期，会使得肝气虚，易伤人的机体。
所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋天有收敛、肃降的特点，跟肝的生理特性相克，肝气受到抑制，就会导致肝气郁结，加上现代人生活压力大，快节奏生活，不规律作息和饮食，情绪不稳定，熬夜应酬等，长期对肝脏损害极大，所以，秋季是养肝护肝的“黄金期”。
为什么说到了秋季，肝脏就极易受损？
到了秋季气候温差变化比较大，也容易使人情绪不稳定，人容易出现情绪低落、心热心烦、心火旺盛等症状，例如很多人秋季会发生过敏、口腔溃疡，肩背、胸、两肋、两臂等酸胀疼痛，尤其是本身有肝病的患者，在秋冬季更需要做好防护，特别要预防肝病的复发。
人的免疫系统在秋季也会受到影响，一些流行性病毒这时更容易乘虚而入造成各种各样的身体问题，并且在免疫力低下的情况下，更多的疾病也会容易造成交叉感染。
秋季也会导致人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，造成肝脏负担，导致代谢紊乱，为肝病发生提供条件。此外，夏季人们体内寒凉食物摄入太多，过了一整个夏天，量变转向质变，肝脏脾胃的负担加重也会出现咳嗽、感冒，甚至肝病复发的情况。
因此，到秋季一定要注重保养，特别是肝脾胃器官的养护，只有养护好这些器官，人体的健康根基才会牢固。
秋季养肝护肝，做好这6件事
秋季养肝宜用疏肝柔肝之法，秋天气候干燥，养肝多易生燥热，可以酌情使用清肝之物，如菊花、决明子、夏枯草等。
那么，具体而言，秋天要如何养肝护肝呢？以下6个建议可以做参考：
1、平和心态养肝
情绪和肝脏息息相关，长时间精神紧张、焦虑会引起肝气郁结，从而引发一些肝脏疾病；大怒会伤肝，肝脏不好者千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。因此，要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
2、注意饮食平衡
民以食为天，养肝首先可从饮食入手。少吃刺激性强、辛辣、燥热之物，避免伤害津液，损害到肝脏；可以多吃一些青色食物，如菠菜、冬瓜、芥蓝等，可以润燥疏肝，注意保持营养均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。虽然秋天宜进补，但大家切记不要“以药代食”，药补不如食补。
3、经常做按摩
让身体处于平躺姿势，轻柔地按摩胆囊和肝脏所在的部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能，每天在平躺时都可以做按摩调节。
4、调整规范作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点入睡，来确保充足睡眠。
