这3类垃圾食物，尽量忍住别吃

这几年人们的生活质量越来越好，吃的东西也越来越多，但是得了慢性病的几率也就更大了，如果你不能控制自己的嘴巴，吃太多的高嘌呤食物，反而会让你的肾变得更加的沉重。尿酸积聚在肾脏，不能及时代谢，就会导致尿酸升高，长期导致痛风、肾衰竭，对身体造成很大的影响。

你可能听过，高尿酸是由日常饮食引起的，但事实并非如此，如果你摄入了大量的嘌呤，那么你体内的尿酸就会很高，不能及时代谢，就会在关节部位形成晶体，从而引起急性发作，而痛风则会加重肾脏的负担，从而引起急性肾衰竭。

“吃”高尿酸？警告：这3种食品，不要轻易食用

正常来说，人体的尿酸在1200 ml左右，但是人体每天会产生600 mg左右的新的尿酸，然后排出600 mg的量，从而达到一个平衡。一旦这种平衡被破坏，尿酸的排泄系统就会下降，尿酸就会堆积在身体里面，但是如果平时不注意，就会产生大量的尿酸，导致尿酸在体内停留的时间长了，就会和血液一起在关节处堆积，很有可能引发痛风。

因此，许多人都在关注尿酸如何产生，以及为何身体中的尿酸会失控？其实这跟平时的生活习惯、生活习惯有很大的关系。

腌制食品

很多人在没有胃口的情况下，都会在饮食里面加入一些腌制的东西，其中最常见的就是咸菜，这种咸菜通常都是下饭的，因为这种食品在烹饪的时候会加入大量的食盐和调料，这样就会导致亚硝酸盐的出现。

亚硝酸盐一旦进入人体，不仅会加重肾脏的代谢负担，还会影响到尿酸的正常排泄，从而造成尿酸指数偏高，尤其是一些腌制的海鲜类食物，会让人体的尿酸水平增高，其中的嘌呤含量也会增高。

啤酒

啤酒是男人们最爱喝的饮料，在这个炎热的夏天，喝一杯冰镇的啤酒是一种很好的享受，许多家庭主妇都喜欢用啤酒来烹饪食物，其实啤酒并不是一件好事，反而会引起痛风。啤酒中含有的酒精会影响人体的正常代谢，而啤酒中的杂质则会促进人体嘌呤的合成，从而引起痛风。要想预防高尿酸、痛风，就必须要少饮酒。

动物的内脏

动物的内脏含有大量的嘌呤，人体摄入了动物的内脏，会引起尿酸的浓度增高，从而增加患痛风的几率。如果患上了急性痛风，必须要及时的检查自己有没有吃到动物内脏，才能起到缓解急性痛风的作用。

降低尿酸、预防痛风，做到两件事

第一、补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

第二、多锻炼

长期坐着不动，回到家里一屁股坐在沙发上，就会让身体的新陈代谢变得缓慢，从而积累了大量的脂肪，从而达到超重的效果。建议一周坚持3-5次，提高机体的免疫力，同时也要避免过度的剧烈运动，坚持坚持，可以起到降尿酸、预防痛风的作用。