体检查出高血脂？不要慌
说到高血脂，大家都知道这是一种在中老年人群中高发的疾病，但事实上，越来越多的年轻人也患上了这种疾病。
而一旦患上高血脂，随着病情的发展，很容易引起并发症，如高血糖、高血压、动脉粥样硬化，严重时可引起脑梗、心梗，对患者的健康可造成严重危害。
因此，想要避免身体健康受到损害，患者一定要控制好血脂水平。那么，有什么方法可以有效“降服”高血脂呢？
一、饮食调理
1、控制热量的摄入
高血脂患者往往同时伴有肥胖的问题，这类患者在生活中要避免吃高热量、高脂肪的食物，如汉堡、炸鸡、油条、肥肉等等。
同时也要减少高糖分食物的摄入，如饮料、糖果、蛋糕等，这是因为高血脂往往与糖尿病一起出现，如果大量摄入高糖食物，可导致血糖升高，也不利于血脂的控制。
2、戒烟戒酒
高血脂患者想要控制好血脂水平，一定要严格戒烟戒酒。烟草中含有的尼古丁等有害物质对血管健康有很大损害，而大量饮酒，可影响肝脏功能，也会影响脂类的代谢，从而导致高血脂病情加重。
如果患了高血脂后不及时戒烟戒酒，可导致各种并发症找上门来，对健康造成极大危害。
3、少油
高血脂的患者每天摄入的食用油不应超过25克，要避免食用动物油，可用茶油、菜籽油等植物油烹调食物，植物油中含有不饱和脂肪酸，对高血脂病情有很大帮助。在做菜时应选择清蒸、清炖等方式，避免使用油炸、油煎等不健康的方式。
4、多吃蔬菜水果、粗粮
新鲜的蔬菜、水果中富含各种维生素、微量元素，如胡萝卜素、维生素C等，这些物质对血管健康有很大好处，有一定的降脂作用，还可以预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生。此外，粗粮中富含膳食纤维，可降低身体对脂类物质的吸收，也有助于降低血脂。
二、积极运动
运动不仅可以增强体质，提高抵抗力，也有降低体重、降低血脂的效果。经常运动的人体内的蛋白酶活性增高，可改善脂质的代谢，使脂类物质可以更好的分解、排泄，从而达到降低血脂的效果。
高血脂的患者可以根据自身情况选择相应的运动方式，如爬山、游泳、慢跑、快走等等，长期坚持下去可以看到明显效果。不过，如果高血脂伴有严重的并发症，是否可以运动应先行咨询医生。
