糖尿病与发呆的“相爱相杀”
糖尿病与发呆
当你老了 走不动了
炉火旁打盹 回忆芳华
这是歌词所唱
可是，有那么一群人
他们忘了自己
也不记得最亲近的家人
更别提回忆芳华
这一切的来历
都是那憎恶的发呆
面临“坏物质”
咱们该怎么对抗
有人常常“妄自菲薄”地认为，“人老了就会不中用”，老了之后健忘、模糊那不是“人之常态”。可是，事实并非如此，有些90多岁，乃至100多岁的老人，仍然思维敏捷，所以认知障碍并非衰老的必然。
糖尿病与发呆
糖尿病是发呆的独立危险要素
在50岁以上的糖尿病患者中，轻度认知障碍和发呆症的发病率高达20%，而普通人群60岁以上老年人轻度认知障碍和发呆症发病率“仅”为5%。并且，2型糖尿病患者的阿兹海默病（也就是俗称的老年发呆）危险是健康人疾病危险的1.6倍，而血管性发呆的危险则增高得更多，达到了2.3倍。
怎么辨认发呆
- 回忆下降：开端顾此失彼，常常忘掉自己做的事或讲的话，或者是常常忘掉钥匙放在哪里了
- 心情改动：开端变得焦虑、郁闷，或者浮躁、易怒。
- 兴趣下降：曾经喜欢的爱好忽然就不喜欢了
- 失眠以及多疑
当然，就算呈现上述这些症状也不要紧张，及时到医院就诊，医师会经过愈加专业的手法进行判别。
糖尿病患者怎么预防老年发呆
血糖和血压的操控肯定是至关重要，同时健康的生活习气也是必不可少的。
1
不吸烟
吸烟不只会导致发生心脏病和脑卒中的危险大大添加，同时也会加速脑血管的老化，进一步加重发呆。吸烟，让一切都变得愈加糟糕。
2
规则膂力活动
运动关于健康的益处那肯定是毋庸置疑的，运动不只能够让你的血糖操控的更好，并且能够让你愈加健康。专家们推荐的膂力活动目标为每周2.5小时的适度运动或75分钟的剧烈运动。
3
健康饮食
其实关于“健康”饮食咱们很难说哪种饮食就是最好的，特别是关于糖尿病患者，饮食差异性相对来说愈加大。可是，每种不同的“健康”饮食仍是具有共同点的，那就是适量添加蔬菜、全谷物和鱼类的摄入，削减精制淀粉以及防止糖的摄入。
4
足够睡觉
睡觉的足够关于糖尿病患者仍对错糖尿病患者都是至关重要的，成年人每天应该确保7-9小时的睡觉时刻。
5
削减久坐时刻
久坐会添加发呆症的危险，并且健康人久坐也会添加患2型糖尿病的危险。因而，让自己脱离座椅，多起来走一走，看看窗外的风景。
6
添加交际频率
孤独是发呆症的一个十分严重的危险要素。能够多出去走一走，和我们聊聊天，跳跳广场舞，多和朋友们泡泡茶，这里有个小忠告：泡茶能够，点心就不要吃了喔。
在排除年纪、教育程度等搅扰要素后，遵从以上一切习气的糖尿病患者得发呆症的危险比2种或更少习气的人低54%，并且每多养成一个健康习气，危险就会下降11%。所以，为了以后能够回忆芳华，防止忘了最重要的那个人，那件事，需求开端重视起来。
