喝茶时若不避开这4个习惯，有损健康！

喝茶时若不避开这4个习惯，有损健康！ 

　　喝茶是一种非常健康，且深受很多人群喜欢的养生方式，更属于中国最为传统的饮食文化。

　　茶叶的种类有很多，主要包括绿茶、红茶、白茶、黑茶等，但不管是哪一种茶叶当中，都含有大量的咖啡碱、维他命、茶多酚、儿茶素等各类营养元素，更含有大量的氟、钙等多种矿物元素。

　　每天适当喝茶，不但可以起到提神醒脑的功效，还有着抗氧化、抗辐射、抗衰老，以及提升消化、代谢功能、促使血液循环，帮助瘦身减肥等作用。

　　然而值得注意的是，如果在喝茶的时候出现一些不良的习惯，起不到任何保健作用，还会影响到身体健康。那么，喝茶时到底该避开哪些坏习惯呢？

　　一、喜欢喝烫茶

　　尤其是在气温下降的时候，很多人特别喜欢喝一些热热的茶。可以促使体内的一些寒气快速排出，有着暖身的功效。

　　但是，很多茶叶在冲泡的时候，对水温有着较高的要求。比如在冲泡绿茶的时候，如果水温过高超过80度，含有的各种维生素等成分会大量流失，失去了饮用价值。一些发酵类的茶在冲泡的时候可以用沸水冲泡，但是，一定要稍微放凉再饮用。

比如在泡茶的时候，可以用沸水冲泡好之后，再分别倒入一些小杯当中，然后饮用。这样一来，既不会影响到茶叶的口感，还能够使茶水的温度降低。

　　如果茶水的温度超过65度，会直接使得口腔、食道、胃部黏膜受到烫伤，很容易引起一些灼热、疼痛感。如果反复烫伤，甚至会有发生炎症、溃疡、癌症的风险。

　　二、喜欢喝浓茶

　　尤其是一些比较年老的人群，特别喜欢喝浓茶，不管是绿茶、白茶、黑茶、红茶，还是其他茶，在冲泡的时候都会使用大量的茶叶。如果在泡茶的时候加入大量的茶叶，会使得茶汤非常的浓，茶叶中的咖啡碱和茶单宁会特别的多，茶叶的口感就会变得又苦又涩。

　　而且茶叶中的咖啡碱一旦过多，就会影响到神经、心脏、胃肠道以及肾脏等多个部位的健康，诱发各种疾病的概率会特别高。所以在喝茶的时候，不管是哪一种茶，必须以淡茶为主。

　　三、不分时间段喝茶

　　喝茶对人体的好处非常的多，但是，并不是所有时间段都可以喝茶。比如在空腹的时候一旦喝茶，茶叶中的咖啡碱成分会使得胃部黏膜受到强烈的刺激。不但很容易使人出现胃部灼热感，还会使得胃部黏膜受到刺激，很容易发生一些病变。

　　而如果喝酒之后喝茶，或者是临睡之前喝茶的话，就会影响到肾脏以及睡眠。所以说，喝茶时必须选择正确的时间，比如可以在上午9:00~10:30之间，下午2:00~4:30的时间段当中喝茶。既可以提神醒脑并提升消化代谢功能，还不会加重各个器官的负担。

　　四、不分体质喝茶

　　茶叶的种类非常多，且每一种茶对人体所产生的好处也各不相同。但是，对于不同体质的人群来讲，在喝茶的时候必须根据自身体质选择。

　　比如对于体寒的人群来说，就不可以选择绿茶。绿茶性寒，一旦大量饮用，会导致体内寒气加重。那么这类人群就可以适当的多喝一些红茶，能够起到暖身的效果。

　　而对于内火较为旺盛的人群来说，日常中最好是选择绿茶，可以起到消除火气的作用。如果选择错误的话，就会导致茶叶对人体产生一些负面影响，起不到任何养生功效。

　　总而言之，每天适当的喝茶，对健康有着非常多的养生保健作用。但在喝茶的时候，如果出现以上4种习惯的话，会使得各个器官的负担加重，起不到任何保健功效，还会使健康受到一定程度的损伤。

　　除此之外，并不是所有人群都适合喝茶，比如在患有严重心脏病、贫血、痛风、骨质疏松，以及处在经期、孕期、哺乳期、更年期、高