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,腿粗是大多数都很烦恼的一件事，男生腿粗会显得更加结实，但女生腿粗不仅会影响穿衣还会影响身材的美观，所以女生对于腿粗都非常抗拒，非常关注瘦腿的方法，甚至极端的人会进行抽脂，这种方式对于健康来讲无疑是没有任何好处的，今天我们就来聊一聊如何健康的瘦腿。,腿部粗壮无非就是有两个原因引起，第一腿部脂肪过多；第二腿部肌肉过于发达。,
,腿部脂肪多原因有两个，首先是身体整体脂肪囤积过多，造成脂肪在四肢囤积，其次是因为性别，不难发现同样肥胖的人女生的腿部脂肪普遍都是比男生腿部脂肪多的，因为女生身体会分泌雌性激素，雌性激素的作用就是刺激脂肪在臀、腿囤积，这就导致了女生臀部腿部的“白白肉”较多。知道了腿粗的原因解决起来自然就简单了，只需要通过合理饮食配合上训练使脂肪慢慢降低，那么腿部自然就会越来越瘦了。,
,腿部肌肉导致的腿粗有两个原因，其一是专门进行过腿部训练，其次是因为下肢错误的发力模式所导致。我们无论是走路还是跑步都是两只腿交替运动，发力需要臀大肌发力髋伸、大腿股四头肌发力膝伸、小腿肌群发力踝关节伸展，发力的主要肌肉是臀大肌，大腿和小腿的肌肉负责辅助发力，所以经常散步、跑步的人应该是臀大肌发达一点才对，但大多数人其实走路臀大肌是不会发力的，无力的臀大肌导致了过多的力分摊给了大腿和小腿，长时间的累积就造长了腿部肌肉发达，引起腿粗的现象。,
,肌肉不像脂肪，少吃点多练点就能消除，就算你每天不走路肌肉也退化得特别慢。所以肌肉型的小腿一定要改善走路、跑步的发力模式，预防在以后的日子里腿部继续变粗，达到预防的所用。,如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~,耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！,如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！,您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
