孕妇消化不良怎么办

,您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。,[玫瑰]因为怀孕，腹压逐渐增加，胃肠蠕动不佳且压迫，使下食道通往胃的扩约肌松弛，造成胃酸逆流有灼热感、打嗝、嗝胃酸的症状。,[心]娜姐建议：,1 ，妊娠中晚期的准妈妈可少量多餐的进食原则，每次吃饭不要吃太饱，有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。,2 ，吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。,3，孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的：茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等。水果：柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。,4，避免产气食物如果有较严重的胃酸逆流情况应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气严重的应避免吃易产气的：例如豆类、蛋类及其豆制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。,5，多喝温开水孕妇每天至少要喝1,500c.c.的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。,6，保持适当运动为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。,7，紧张和压力大也会造成孕妇体内气血循环不佳.,如有疑虑时直接问医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持轻松愉悦的心情也有助于孕妇排便的顺畅哦！[玫瑰],8，可采取简单的按摩方法舒缓，温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。[心]注意按摩力度不要过大，并避开腹部中央的子宫位置，餐后不适宜立刻按摩。,您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。