多运动就能减肥吗
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只进行大量的运动是不能减肥的;减肥顾名思义就是减文去体内多余的脂肪,而运动的直接效果只是燃烧热量。吃一个汉堡所吸收的热量必须走一个小时的路或绕运动场慢饱12圈才能消耗完,这是运动减肥的难处。大量运动后人会胃口大开,摄人的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量。因此很多人体重不减反增。
怎样运动才能减肥
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运动必须配合节食,才能有效燃烧体内过多的脂肪,减肥也才有效。节食减肥的最初两星期,体重下降得最快,但节食越久、减去的体重也就越来越少。在节食的同时配合适量的运动,提高机体的基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,减肥更加事半功倍。
运动减肥最佳时间
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每次运动完人体的总础代谢率会暂时升高24小时,故两天运动一次,每次运动半小时以上,使身体烧掉300卡以上的热量,就能使人体的基础代谢率不置于减缓,再加上饮食的控制.人体内多余的脂肪就能快燃烧;如果每次运动只有l 5分钟,则燃烧是糖类,不是脂肪。
减肥不宜做哪些运动
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运动半小时后,机体才会开始烧掉更多的脂肪,每次运动的时间越久、就全燃烧掉越多的脂肪,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪;是糖类。相反,瞬时爆发件运动如举重、拉杆、百米赛跑的能源则是搪类,故此类运动对减去脂肪没有多大的助益。